Las emociones que nos rondan cada día

Un día largo, muy largo e intenso donde las circunstancias han hecho que las emociones bailen y jueguen con los que allí hemos estado. Es una suerte tomar conciencia de que es un regalo dejarse sentir; sintiendo yo aprendo, comprendo y recuerdo, es de la única forma que en mi la memoria funciona. Hoy me voy a detener en las emociones y lo que ellas nos completan nuestra vida, si somos capaces de conocernos emocionalmente y saber llevar una buena gestión de ellas.

Y para comenzar nada mejor que ponernos de acuerdo en lo que significan las palabras de las que hablamos. Una emoción es “la alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática” ; también es “el interés expectante con que se participa en algo que está ocurriendo. Un sentimiento Es “la Acción y efecto de sentir o sentirse” es “el estado afectivo del ánimo producido por causas que lo impresionan vivamente. Por eso, por la manifestación de nuestra conducta es tan importante comprender y poner a funcionar lo que es nuestra Gestión Emocional que definimos como la habilidad de las personas para percibir, usar, comprender y manejar las emociones. Esta habilidad se puede utilizar sobre uno mismo o los demás. Es cuando hablamos de inteligencia emocional. Siendo esto así, cualquier estimulo ya sea externo del medio ambiente o interno de la mente y el cuerpo, genera en nosotros una emoción que nos va a llevar a tener una determinada conducta.

De acuerdo a esto debes conocer que la inteligencia emocional implica 4 componentes fundamentales:

- Percepción y expresión emocional: Autoconocimiento
- Facilitación emocional
- Comprensión emocional
- Regulación emocional a través de la empatía y de las relaciones interpersonales.

Ahora te invito a que te pongas a prueba y pienses:
- ¿Cuál es la emoción básica que más te cuesta expresar?
- ¿Cuáles son las emociones sustitutivas que siento más frecuentemente?
- ¿Cómo pienso que aprendí esta manera de expresar?

Hay que comenzar por tomar conciencia de esas emociones que para ti son limitantes y que de alguna forma te desvían de tu foco. Te dejo aquí una herramienta de toma de conciencia que podrás utilizar en momentos de tensión emocional:

1. Haz una pausa y preguntate: ¿Qué esta sucediendo ahora?

2. Una vez respondido continua con estas otras tres preguntas: ¿Qué hago ahora? ¿Qué siento ahora? ¿Qué pienso ahora? ¿Qúe está pasando?

3. Es en este momento cuando te tienes que preguntar que estas tratando de lograr en esta conversación. Y ten en cuenta que solo al hacerte la pregunta ya estás comenzando a cambiar algo en ti: ¿Qúe hago ahora que me impide obtener lo que quiero?

4. Haz una respiración profunda y continua.

Saber llevar correctamente la propia gestión emocional es una acción que requiere mucho entrenamiento, mucho autoconocimiento y el saber conducir y cambiar aquellas emociones que nos están perjudicando. Tienes que saber que con una buena gestión emocional podrás mejorar e incrementar tus relaciones personales, tu autoestima va a aumentar gradualmente, te va a facilitar el afrontar situaciones conflictivas, podrás aumentar tu salud mental y física, llegaras a conocer dónde poner unos límites correctos, sabrás expresar un enfado adecuadamente y permitiéndote cortar esos vínculos nocivos que tanto te descentran de tu objetivo.

“El primer paso hacia la conciencia es prestarle mucha atención a tu cuerpo. Y a medida que te vas haciendo conciente empieza a ocurrir un milagro: dejas de hacer muchas cosas que antes hacías. Tu cuerpo se encuentra más relajado, tu cuerpo esta más entonado"

Osho.

La limitación del “creí que”

Creí que solo podía llegar hasta donde mis ojos veían,

creí que el único camino que existía era el que yo pisaba,

creí que lo certero era lo que tantas veces escuche cuando era pequeña,

creí que lo posible estaba dentro de las normas que en algún momento de mi vida me impuse,

creí en la limitación del espacio y del tiempo porque el reloj y el calendario eran las únicas medidas…

Un día me levante y me di cuenta de que tenía unas alas más grandes que yo, unas gafas mágicas que me ampliaban el horizonte y una varita mágica que me ofrecía un ramillete de oportunidades que me hacía cuestionarme para poder decidir. Ese día me di cuenta de que las bases de mis creencias se tambaleaban y fue el comienzo de abrir puertas y ventanas a cuestionar para ampliar….. y aquí sigo reconstruyendo espacios amplios en base a decisiones consensuadas, en primer lugar conmigo y después….

La realidad en la que estamos es infinita y las personas sólo tenemos acceso a un punto de vista, aunque la mente nos engañe y nos cree la alucinación de que podemos ver esta realidad en su totalidad.

Nuestra percepción se reduce a la aproximación de la realidad desde nuestro punto de vista particular, que al mismo tiempo está influido por nuestra experiencia y nuestras creencias. Percibimos la realidad a través de unos filtros que constituyen los límites de nuestra percepción. De esta manera, todos tenemos nuestro propio "mapa" subjetivo del mundo.

Así nuestros mapas de la realidad determinan, más que la propia realidad, el modo en que actuamos. Por tanto, es necesario ponernos manos a la obra y expandir nuestros mapas mentales que se han creado en torno a nuestras creencias. Por eso tienes que saber que las creencias son los juicios de valor, hechos de forma inconsciente, que condicionan lo que somos capaces de hacer. Que en ti están las creencias limitantes que son las que impiden que alcances tus objetivos y que provienen de tus desesperanzas de que crees que no tienes las capacidades para alcanzarlo, de tu impotencia porque crees no sentirte capaz de logarlo y de la creencia de que no mereces conseguir el objetivo que deseas.

Por eso, para cambiar esto necesitas saber que hay creencias potenciadoras que son capaces de llevarte al éxito y que te permitirán cambiar; por eso tienes que descubrir las creencias que te generan esperanzas en el futuro y sus posibilidades, las creencias que te den sensación de capacidad y responsabilidad y las creencias que te den sentido de valía y de reconocimiento.

Y para todo ello debes comprender que el aprendizaje está en la acción y que en coaching la acción consiste en avanzar, vivir tus valores, poner a prueba tus creencias respecto a ti mismo como a los demás, que estas en un camino y que los objetivos se consiguen poco a poco y lo más importante que tu sabrás crearte todas las opciones que necesites para conseguir aquello que te propongas. Las respuestas están en ti. Sólo confía.

Por último hazte una pregunta, tantas veces como sea necesario:

¿qué pasaría si pensaras que eres capaz de …..?

CON ANA ... ¡Es tu momento!

Hoy es uno de esos domingos que no estoy en casa, estoy en ese lugar de donde soy y en donde no hace mucho tiempo descubrí que necesitaré volver e instalarme de nuevo. Estoy en el mar, en El Puerto.

Vengo de pisar la arena, de sortear la espuma blanca, de oler el mar y de dejar que un airecito largo de poniente ponga su nota de frescor en mi rostro; mis neuronas han tomado un respiro y están preparadas de nuevo para pensar en nosotras, en ti; quiero escribir para nosotras. Esa idea inicial de volver al lugar de donde soy me conecta con la importancia que tiene comenzar por el principio….

Has llegado hasta aquí, tienes más de 40 y es ahora cuando toca parar, toca dedicarse un tiempo, si, un tiempo solo y exclusivamente para ti, ya sea con un té , con música, andando, corriendo, en el gym, en el coche… No importa dónde, lo que realmente importa es que te dediques ese tiempo, seas muy honrada contigo misma y seas capaz de darte respuestas coherentes; hazte de un cuaderno bonito en el que te guste escribir, dale importancia al bolígrafo que te va a acompañar, él te ayudará a ver con más claridad, porque a través de mis post voy a facilitar que escribas nuevas páginas de tu vida. Mi primer cuaderno ya está lleno y es el de la foto, continúo escribiendo para vivir más conscientemente la vida que elijo.

Ya estas preparada, solo comienza, dedica el tiempo necesario y confía en ti…

¿Has terminado? Tu escritos habrán conectado con tus emociones más profundas, con dolor, con gozo…… déjalas a un lado porque voy a pedirte que después de todo eso hagas la última proeza de hoy. Solo si quieres que algo cambie, solo si estás dispuesta a hacer otras cosas, solo si realmente quieres cuestionarte, solo si quieres un cambio en tu vida, solo si en ti ocurre esto, quiero que escribas en ese cuaderno, tu nuevo propósito, tu nuevo para qué, tu nueva visión en la que describas tus nuevas ilusiones, tus nuevos sueños. Escríbela y recítalas cuantas veces sean necesarias hasta que te encante oírte y darte cuenta que ese nuevo mantra es algo que vas a conseguir.

Paso a paso lo vas a lograr y siente que desde aquí estamos juntas en el camino.

“Pregúntate si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana”

Walt Disney

Quiero presentaros a alguien. Quiero que conozcáis a Ana Herrero, Directora de la Consultora Muntaner&Asociados, especializada en Coaching Executive y recursos humanos.

Yo la conocí hace algunos años en una ponencia que hizo en Granada, cuando yo aún tenía titubeos en cuanto a mi andadura como empresaria y autónoma en el mundo de las bodas. Estaba en ese momento en el que aún no acababa de tener la cosa clara. Entonces tuve la suerte de ser invitada por Andalucia Emprende a aquella ponencia que prácticamente cambió mi vida. Sólo puedo decir que tras escucharla, no sólo me sentí capaz de hacer lo que quería hacer, sino que IBA A HACERLO. 

Amablemente, va a hacer su aportación a este blog, y estoy segura que a muchas de vosotras os servirá de ayuda como me a mí me ayudó. ¡Gracias Ana! Ahora, os dejo con ella.


Hoy he decidido escribir, a vosotras y a mi. Yo tengo más de 45, algunos más, pero si os digo la verdad, la edad solo es un número. Lo importante es cómo te sientes. Y yo ahora me siento muy bien.